Hogyan győzzem le a szorongásom?

Szia, ugyan ebben szenvedek/szenvedtem. Nekem az segit, ha lepesrol lepesre minden nap egy kicsit jobban nyitok. Azaz azzal kezded, hogy megszolitasz egy dolgozot a boltban pl, hogy mit hol talalsz, rairsz rgy ismerosre, hogy segit-e valamiben (korod alapjan lehetsz egyetemista, talan szaktarssal egyutt tanulni). Munkahelyen csak kollegakkal beszelgetni.

Ha buszra/metrora/villamosra szallsz, leulni rgy idegen melle. Ha allsz a buszon, lokj meg valakit “veletlen”, mosolyogj egyet es kerj elnezest. Ezek minimalis szocialis interkaciok, amik tudnak segiteni.

Ha pl elmesz kocsmazni, ne donts el elore mit iszol, beszelgesss kicsit a pultossal, hogy milyen sorok vannak? Nilyen vodka van? Stb.

Edzotermeben, menj oda emberekhez, hogy hasznaljak-e meg a gepeket, ne csak huzodj meg a satokban es vardd meg amig elmegy. Ha olyan gepek vannak, amit ketten is lehet hasznalni, kerdezd meg, hogy hasznalhatod-e a masik oldalt (pl csigas toronynal).

Ha taxizol beszelgess kicsit a taxissal, alap kerdeseket, hogy meddig dolgozik-e meg. Ejszakas? Ejjel sokan hivnak taxit? Mennyire elerheto ejjelente? (Jovore nezve).

Ha ismerost latsz boltban (volt osztalytas pl) menj oda koszonni, ne setlaj el mellette abban remenykedve hogy nem ismer fel.

Ha kajat rendelsz legyel kicsit valogatos. Kerek hozza extra szoszt, kicserlnem a … -… re.

Ha eseltg dohanyzol, kerjel egy idegentol ongyujtot.

Boltban kerdezz meg idegeneket, merre van a rizs, en nem talalom, esetleg tudna segiteni merre van? Nem talalsz dolgozot.

Ha vannak barataid talalkozz veluk minel tobbet, es figyeld meg ok mit csinalnak. Tarsasagban ne begubozz, probalj meg egy valakit kifigyelni es beszelgess vele szemelyes dolgokorl. Hogy megy a munka/egyetem. Csalad jol van? Mit sportol, megy-e meg a sport.

Fodrasznal merd nyugodtan mondanix hogy mi nem twtszik, mi tetszik a hajadnal, meg oersze beszelgess vele kozben.

Vezetes miatt ne aggodj, kerd meg esetleg egy csaladtagodat, apudat pl aki tapasztalt, hogy segitesen. En is feltem eleinte, hogy benezek vmi tablat, lassan megyek, nem indexelek stb, apukam ebben sokat segitett.

Sajnos ezt csak azzal lehet lekuzdeni, ha kimozdulsz a komfort zonadbol. Nem kell nagy dolognak tortennie.

Ezek pepfak a sajat eletembol, en ezwket csinaltam, es segitett. Hidd el, borzaszto megnyugtato erzes, ha tul vagy egy ilyenem es jol sult el. En mindig mosolyogtam rajta.

Sok sikert, es ne add fel! :)

20/f

Velem is sajnos ez a helyzet (főleg vezetés terén), szóval átérzem.

#1 nagyon jókat írt, remek példákkal, és csak megerősíteni tudom, hogy tényleg az apró, pici lépések segítenek igazán elsőre. Ezek idővel egyre nagyobbak lehetnek, de ehhez idő és türelem kell. Sokszor úgy érezheted magad, hogy egy helyben toporogsz, mert nem látod azonnal a javulást, pedig ott lesz az majd. Ki kell lépni a komfortzónából és egy idő után érezni fogod, hogy már sokkal minimálisabb a szorongásod.

Csak tényleg kell hozzá türelem, és ne légy magaddal kemény, értékelj minden sikerélményt, legyen az bármilyen kicsi is.

Sok sikert! :)