Megfelelési kényszer, azzal egybekötve hogy semmire nem tudok nemet mondani. Hogyan tudnám ezt legyőzni?

+szorongas

Varom én is a választ ra

Hát én gyász hatására kerültem olyan állapotba, hogy nem tudott érdekelni mások nyomora. Akkor kezdtem elengedni azt, hogy én mindenkin segíteni akarok.

Azon kell elgondolkodni, hogy mi a legrosszabb, ami történhet, ha nem teszed meg az adott dolgot. Illetve arra érdemes gondolni, hogy magaddal szemben mikor akarsz olyan jófej lenni, mint bárkivel szemben.

Igazából, csak el kell kezdeni a nemet mondást, és rájössz, hogy nem történik semmi, nem szeretnék kevésbé, nem sértődnek meg, meg semmi.

Ha olyat kérnek, amit nem akarsz, akkor felajánlasz alternatívákat, pl. Nem csinálom meg helyetted, de segítek neked. Ma nem jó, jövőhéten érek rá. Pl nekem az is nehéz volt, hogy mindig mindenre azonnal rávágtam, hogy megcsinálom, most kérek időt, hogy vissza hívjam megbeszélni, addig átgondolom, hogy akarom-e. Ilyesmik jöttek be.