Hogy tudnék csak a céljaimra összpontosítani (bonyolult kérdés)?

Ez egy kicsit bonyulult lesz, azt hiszem elég érdekes személyiségem van és gondolkodásmódom, de hát ez van.

Azt kell tudni rólam, hogy 26 éves férfi vagyok, és még sohasem volt barátnőm.

Dolgozom már magamon 4 hónapja folyamatosan, a személyiségemen is, meg a testemen is, nagyon el vagyok hízva, és amíg nem jöttem rendbe, addig nem szeretnék kapcsolatot (legalábbis a jelenlegi személyiségemmel és kövér testemmel erre igazából nincs is esély, de ha mégis összejönne, egyszerűen nem érezném jól magamat, magam miatt).

Pszichológushoz is járok, illetve önfejlesztő könyveket olvasok, és edzem naponta 1 órát, ez mellett nagyon betartom a diétát. Kis eredményeket látok eddig, de kb. 1 évre tippelnék mire úgy teljesen rendbe jönnék, és "párkapcsolatra kész" állapotba kerülnék.

A problémám pedig a következő:

Sokszor van, hogy meglátok egy szép lányt, és ő szerelem nekem első látásra, majd utána nagyon sokat gondolok rá. Most is a munkahelyen, ahol dolgozom, jött egy új lány, viszont a másik műszakba került, így nem sokat látom, de teljesen kikészít, és tudni szeretnék róla mindent, és azt is tudom hogy én még nem állok készen egy kapcsolatra most, és ez a tudat annyira kikészít hogy az egész életmódváltásomat 2 hete hanyagolom, zabálok össze-vissza mindent mint az állat, ordít a zene, gyakorlatilag csak "bőgök" hogy mennyire szerencsétlen vagyok és nem érdekelnek a céljaim sem, pedig előtte nagyon motivált voltam. Olyan gondolataim is jönnek, hogy a lánynak biztosan van barátja (egyébként valószínű), ez meg aztán teljesen kikészít, kénytelen vagyok a céljaimra összpontosítani, pedig tudom hogyha nem csinálom, akkor sosem lesz barátnőm, mert ha nem érzem magamat úgy hogy rendben vagyok, van önbizalmam stb. akkor egyszerűen nem megy a dolog.

A fent felvázolt probléma többször előfordult már. Például előtte a szomszédomba egy fiatal pár költözött, nálam fiatalabbak, és ez annyira megviselt, hogy majdnem öngyilkos lettem. Láttam rajtuk, hogy boldogok, szépek, én meg egy szerencsétlen senki vagyok. És ez teljesen kikészített.

Nem tudom, hogy hogyan tudnám ezektől a külső ingerektől függetleníteni magamat és csak a céljaimra összpontosítani.