Hogyan győzzem le a rossz szokásaimat?

Sziasztok!

Már régóta kialakultak nálam rossz szokások, június közepén a túlevés (szerencsére eddig csak néhányszor történt meg), mostanában a kaják hidegen evése. Csak úgy kiveszem őket a hűtőből. Néha összevissza eszek, csak utólag látom be mindig, hogy ezt nem kellene. Gyakran telefonozok/gépezek a sötét szobámban, papucs nélkül járkálok a lakásban, nagyon későn (22-00 közötti intervallumban) fekszek le (lehet mondani, hogy nyár van, de az nem normális, hogy mindennapos legyen). Régen sohasem csináltam ezeket. Úgy érzem, a napirend hiánya miatt lettem ilyen.

Napirendet már május vége óta próbáltam kialakítani, de így, hogy állandóan későn fekszem, nem kivitelezhető. Már május vége óta akarok ezen változtatni, de egyenlőre reménytelen. Nem akarom feladni, érzem hogy szükség van arra, hogy ezek a dolgok megváltozzanak, mert akkor vidámabb lennék, nem veszekednék magammal.

Hogyan kezdjek el változtatni? Arra gondoltam, először azon a dolgon, amit a legjobban utálok (hidegen evés) változtatnék, majd a többin. Ti mit gondoltok?