Mennyi idő leszokni egy rossz szokásról?

1 év, 2 hónap, 3 hét, 4 nap, 5 óra, 6 perc és 7 másodperc.

Szívesen! 🙏

Szokást megszüntetni nem lehet, csak helyettesíteni mással.

Ehhez az kell, hogy azonosítsd a kiváltó ingert, magát a szokást, és a jutalmat, amit a szokás végzése ad.

Ha sikerül kiváltani olyannal, ami ugyanerre indul be, nem ártalmas, és hasonló jutalmat képes nyújtani, akkor néhány hét, esetleg hónap alatt sikerül.

21 napot sokszor olvastam, hogy akkorra erősen stabilizálódik.

Én amikor elkezdtem edzeni, első pár nap nehéz, aztán már nagyon könnyű volt, és ha kimaradt az edzés, hiányt éreztem. 1 hét elég nekem egy szokás kialakításához, onnastól könnyen folytatja magát. De a lényeg, hogy egy nap se legyen kihagyva, még ha az edzés 1/3-át is csinálom meg mert annyira nincs erőm hozzá, akkor is legalább legyen meg a fejemben az, hogy MEGCSINÁLTAM, én ezt szoktam csinálni, mert ilyen vagyok.