Hogyan tanuljak meg rendszerezett lenni, rendet rakni?

"... de úgy érzem hogy annyi mindenen kéne változtatni, hogy egyszerre túl nagy feladat, és a próbálkozások után mindig visszazuhanok."

Én is ez vagyok. Én úgy tudom, hogy ez is perfekcionizmus, amit túlkompenzálsz. Ennek olvass utána, hátha megtalálod a megoldást (én is elkezdtem). Bizonyos dolgokban már sikerült változtatnom. Én pl. sosem ágyaztam meg, nem húztam lepedőt se ágyneműt, úgy aludtam ahogyan megtalált az álommanó. Mostanra vettünk egy ágyat és kialakítottuk az esti rutint, az ágyneműhúzás, váltás már megy.

Szerintem neked is így kéne, kiválasztasz egy fontos dolgot és azon változtatsz. Mondjuk tényleg kezdd a cigivel, és amíg arról le nem szoksz, ne foglalkozz a többivel.

Építs fel egy listát, mit szeretnél változtatni, majd kezd el lépésenként. Egy könyv hozzá jó:

Petr Ludwig: Vége a halogatásnak.

Egyszerre semmiképpen se ess neki.

Kezdd a legkönnyebbel, ami sikerélményt nyújt, önbecsülést erősít, és önbizalmat ad a továbbiakra.

A szokásokat elhagyni nem, csak átalakítani lehet. Tehát cigi helyett más elfoglaltság (pl. rágózz), egészségtelen ételek helyett hasonlóan finom, de egészségesebb kaják, stb.

Mindig egy kis lépést tegyél meg előre, ne akarj hirtelen mindenen változtatni.

Cigizz ritkábban.

Hagyj el egy-két, súlyosan egészségtelen ételt.

Találd meg néhány dolognak a helyét, és azokat mindig tedd is vissza oda.

És így tovább.