Mihez kezdjek a bennem növekvő feszültséggel?

Mintha ciklusaim lennének. Először csak stresszes vagyok aztán ez nő és nő, hétről hétre, hónapról hónapra míg gyomoridegem van nap közben és mintha minden egyre hangosabb és nevetségesebb és nyüzsgőbb lenne. Ilyenkor ez növekszik majd jön a robbanás. Régen bántottam magam, én okoztam ezt a "robbanást" utána csend volt, de mióta leszoktam róla (több éve) ez a ciklus megmaradt és mikor ilyen nagy a feszültség akkor mindig elkap a vágy, hogy megint bántsam magam. Próbáltam sportolni, elmenni futni de nem segített semmi. Volt hogy random helyzetekben "robbantam" kifakadtam az edzőterem mozsdójában, pánikroham szerű érzés a munkahelyen (mintha összement volna a tüdőm és nem kaptam elég levegőt hiába lélegeztem mélyen) és egyszerűen most is mindent megadnék ha felrobbanna bennem ez az egész és végre csend lehetne.

Van valaki itt aki érzett hasonlót? Mit tudtok tanácsolni?