Karácsonyig le akarok fogyni de hogyan? Tippek, tanácsok? 16/L

Ne nagyon egyél édességet, cukrot, zsírt

Olyan dolgokat egyél, amiben van szénhidrát+fehérje és jól is laksz vele, és ízlik is

Igen, pl. fussál, az egyik legjobb módszer testsúly leadáshoz

Először az étkezéseden kéne változtatni. Szokj le az édességekről, meg a sok szénhidrátról, egyél helyettük több zöldséget, gyümölcsöt, húsokból sovány húsokat.

Mondjuk azért jó lenne tudni, kb mennyi súlyfelesleged lehet, ha nagyon nagyon el vagy hizva, egy hirtelen jött életmódváltás nagyobb kárt tenne a szervezetedben, mint hasznot. Szóval ha ilyen 20 vagy annál több kg felesleg van rajtad, én a helyedben előbb egy orvossal konzultálnék.

Azért az tényleg fontos, hogy hány kiló vagy és mennyit tervezel leadni.

Futás jól hangzik, de szerintem például kövér embernek nem való kezdetben, mert nincs meg hozzá a kellő izomzat, edzettség, és pillanatok alatt szétcseszi a térdet, ízületeket. Én inkább a biciklizést ajánlom, akár szobabiciklin, akár kint 1-2 naponta 1-2 órát.

Másik meg amit mondtak, érdemes megtervezni valamennyire az étrended, cukrokat, üdítőket, édességeket, zsíros dolgokat mellőzni. Kenyereket, pékárukat is minimalizálni kell.

Van fogyókúra topic, ott érdeklődj!

Amúgy van google is, szóval keress olvasmányt fogyásról!

Aerob mozgásformáknak nézz utána

(Futás nem az, és az ízületeidet sem kíméli)

Étrend is fontos, és kell hús, hiszen a fehérjéből lesz az izom! Csirke és hal

De mindenképp utána kell nézned neten is meg érdeklődni mindenfelé

Na mondjuk 20-30 kiló nem az a súly, amit csak úgy ledob az ember, ebből karácsonyig jó ha 10-15 lemegy, ha tényleg jól csinálod.

A "csak chips és mogyoró" pont ugyanúgy hizlal mint bármi édesség.