Ha éjjel dolgozom, miért nem tudok nappal aludni, ha fáradt és álmos is vagyok? Valami tipp?
Egy ideig a párommal kamionozunk négykezesben, itt a program miatt elkerülhetetlen, hogy ne dolgozzunk éjjel. Sokszor úgy alakul, hogy két egymást követő éjjel kell fent lennem, ami azt jelenti, hogy nappal aludhatnék pár órát, de sajnos nagyon nehezemre esik. Érzem, hogy fáradt vagyok, jól esne aludni de képtelen vagyok kikapcsolni.
Nektek mi válik be hasonló helyzetben?
Ilyenkor éjjel tudok aludni 3-4 órát amíg a párom vezet majd megint én és mind így, de ugye ez kevés idő, és utána újra menni kell.
Köszönöm, ha irtok pár tippet! 27n
válasza:A környezeti ingerek rendben vannak, van sötétítő meg szemtakaróm is. Jelenleg csend van, minden adott lenne de úgy érzem a pulzusom is elég nagy, nem vagyok pihenő állapotban. Az éjjel kb 3 orat aludtam, és nemsokára éjfél körül újra kell indulni es fent lenni éjszaka.
Sajnos emiatt bosszankodom is ami pláne nem hagy aludni…
amikor tudom, hogy éjjel nem dolgozom, néha veszek be melatonint ami segített. De így nem merek, hogy ne fejtse ki éjjel a hatását.
válasza:Azért egy kényelmes füldugót kipróbálhatnál. Különbség van a csendek között.
Még az lehet, hogy amikor lefekszel becsukod a szemed a belő ingereid felerősödnek. Ezért is érzem a pulzusod.
Esetleg próbáld azt, hogy először még ne tedd magad vízszintesbe és ne csukd be a szemed, csak amikor megnyugodtál már és laza a tested. Esetleg valami papír könyvet próbálhatnál olvasni, mert az bevisz egy történetbe és az is lekapcsol a normál világról. Ez a lelazulás ami kell. Van könyv ott?
válasza:Könyvre nem is gondoltam, annyira koncentráltam az elalvásra ebben a maradék időben, hogy eszembe sem jutott. De van itt igen, szabadidőben szoktam olvasni, köszi az ötletet!
Lassan két éve lesz, hogy csináljuk, nagyobb(3-4) hetes szünetekkel egy egy periódus után. Én is érzem, hogy nem sokáig bírom már ezt így, pedig azt hittem szívós vagyok. Talán ha rendszeresen ugyanabban az időben lenne éjjeli műszak más lenne, de így sose tudom kb mikor dolgozom és mikor kell majd aludnom. Most is csak sötétedés után tudtam elaludni hosszas forgolódás után , számolgatva a fejemben, hogy ne agyaljak màson… és mostmár fent vagyok.
Koszi a tippeket!
válasza:A kék fény indukálja az éberséghormonok felszabadulását. Ergo, legyél sötétben, és használj alacsony Kelvines fényeket (pl ha telót elő is veszed, olvasó móddal sárgásítsd be)
Kávé, tea, bármi ami koffaines: KERÜLENDŐ!!
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!