Mi segít pszichológiailag feldolgozni a bántalmatottnak a verbális bántalmazást? Ha a bántalmazót szembesíti írásban a tettével, és ezáltal ki is írja magából?

Egyszerűen az, ha elengedi. Persze csak abban az esetben, ha a bántalmazóval már nem áll közvetlen kapcsolatban, és maga a bántalmazás sem áll már fent jelenleg. Szóval ilyenkor az a legjobb, ha megpróbál túllépni rajta, és azt mondja, hogy egyszerűen nem érdekli tovább.

Igen, én tapasztalatból mondom ezt. Lehet mások szerint ez nem jó taktika, nem is az a célom, hogy másoknak megfeleljen, csak elmondtam, hogy nekem mi segített. Tudod van az a mondás, hogy sokszor a legjobb megoldás egy problémára, ha aut mondod nem érdekel tovább.

Szerintem nem árt, ha megírod neki, hogy mit csinált rosszul, hogy kapjon visszajelzést.

Aztán meg sok-sok új élmény megszerzését szervezd meg, régi barátok megkeresése, kirándulás, biciklizés, sport, séta, futás, tánc, kiránduló klub, múzeum, új hobbi, régi elfeledett hobbi, újrakezdése. Legyen sok új jó élményed, és ez elfeledteti a rossz élményt.

Ha erős traumákat okozott erre is vannak technikák, pl. emdr, vagy egyéb, esetleg könyvek, pl. Tudatos önegyüttérzés.

Szerintem mindenképpen jelezni kell számára, hogy mit tett, téged ez hogyan érintett. Jó ötlet kiírni magadból. Túllépni akkor tudsz rajta, ha feldolgoztad magadban is a dolgot. Le kell menni egy kicsit mélyre az önismeretben, és kérdéseket feltenni magadnak: Milyen érzéseket keltett bennem? Miért fáj ez nekem? Mit tanulhatok ebből? Mit tudtam meg önmagamról ezáltal?

Ha nincs önismereti munka, hiába a jó programok, az csak figyelemelterelés, a magadba fojtás még nem elengedés. Fel kell fejteni.

Nagyon sokan nem csinálják ezt, aztán később megtörténik velük ugyanez a szitu más emberrel más környezetben.

A karma visszavág? Nem! Amit nem dolgoztunk fel, azzal újból és újból dolgunk lesz, amíg meg nem tanuljuk a leckét.

Tehát mindenképpen tudasd vele, mit okozott neked. Emellett fejtsd fel magadban mit okozott ez benned, hogyan tudnál legközelebb jobban kiállni magadért, és ezek mellett persze párhuzamosan jöhetnek a jó programok, élmények, de nem azért, hogy feledd a rosszat, hanem hogy erősítsd magadban a jót, öngondoskodás, önszeretet.

#8

Akár szakemberrel, ha szükséges. Attól függ, milyen szintű bántalmzás ért valakit.