Mit tegyek, hogy ne legyek ennyire elviselhetetlenül aggódós?

Én is ilyen vagyok; engem pl megkarmolt a macskám játékból pár napja, aztán azzal idegesítettem magam hogy vérmérgezést, kaphatok, vagy mi lesz ha elfertőződik a seb, stb.

Ezek a gondolatok viszont nagyrészt nem tudatosak. Az idegesség maximum eszedbe juttathatja őket, de nem a saját akaratodból születnek.

Amit ilyenkor tenni szoktam az az, hogy ahelyett hogy teret adnék ezeknek a tudatalatti félelmeknek (pl azzal hogy hosszabb ideig ilyeneken gondolkodom=tudatossá teszem őket, vagy nekiallok guglin negatív dolgokat keresni), ésszerű, racionális gondolatokkal váltom fel őket.

Beszélj úgy magadhoz mintha egy gyerek lennél, akit meg kell nyugtatni. Ha eszedbe jut, hogy "jaj, a férjem biztos rákos, mert egy napja fáj a hasa" akkor vedd kézbe az irányítást, szakítsd félbe, és csitítsd le magad, hogy "oké, érthető hogy megvisel a dolog, de minden rendben van, és feleslegesen aggódsz. valószínűleg ettől és ettől fáj a hasa, és egy hét múlva ilyenkor már rég a múlté lesz ez az egész".

Aztán ha ezzel megvagy, akkor letudtad a témát, szóval tereld el a figyelmedet valami teljesen másra. Mit kell csinálni otthon, mit csinálsz hétvégén, mi volt a munkahelyeden - bármi. Csak ne hagyd hogy akaratod ellenére visszaszökjenek az agyadba a negatív gondolatok.

Tudom hogy könnyebb mondani, mint megtenni, de idővel bele lehet jönni.