Hogyan lehet túlélni a hétköznapokat mindössze 7 óra alvással?

Hogyhogy hogyan? Mi a kérdés pontosan?

Felkelsz, ébren vagy, majd alszol.

Nem mindegy hogyan indul a napod.

Ne kavéval kezd, mert megdobja az ébredés utáni kortizol szintedet és már eleve feszültebb leszel, ami kifáraszt.

Legyen a napodban rendszer.

Több kicsi egészséges étel, sok folyadék.

Mozogj napközben 15-20 percet, mozgasd at az ízületeidet.

Legalább még egyszer napközben iktass be egy 20 perc relaxációt csukott szemmel.

És figyelj oda, hogy az a 7 óra minőségi alvás legyen. Mély, nyugodt. Pl. én fehér zajt rakoo be halkan, hogy ott duruzsoljon. Nyigtató teat iszok előtte.

Felnőtteknek 6-8 óra az alvásigénye. Tankönyv szerint.

Én 4-5 órákat alszok csak, mert munka mellett még suliba járok.

Na az kevés

Nekem a következő a tünete a 7 óra alvásoknak.

Nagyon nehezen kelek (mondjuk korán eleve nehezen kelek, ilyen a bioritmusom), az első 2-3 órában brutál álmos vagyok, de az egész nap nem az igazi. Hétvégén meg simán, magától megvan akár kétszer 12 óra alvás.

7-9 órát írnak alvásigénynek.

A baráti körben eleve vagyunk 4-en, akiknek nagy az alvásigénye. Szerencsére a (részbeni) home office miatt meg is tehetjük, család sincs még.

Nem csodálkoznék, ha az emberek egy jelentős részének a 9 óra felé hajlana az alvásigénye, csakhogy rohanunk, időhiányosak vagyunk, kizsigerlő, feszített életet élünk. Meg lehet nézni, egy átlagos munkahelyen mennyi kávét isznak. A normális az lenne, ha csak az ízéért inná az, aki szereti és kávé nélkül se lenne álmos az ember. Sőt, a legideálisabb a magunktól ébredés lenne.