Nagyon megbántottam az exemet, mit csináljak?

Nem voltunk sokáig együtt, de miután szakítottunk barátok maradtunk. Ő volt az első barátom és nagyon fontos nekem. Miután szakítottunk rá egy hétre megkérdeztem tőle miért csinálta ezt velem(azért szakított velem, mert azt mondta nem szeret és soha nem érzett többet sima vonzódásnál) meg mondtam hogy milyen megalázó ez nekem, erre ő elkezdte mesélni hogy milyen rossz volt a gyerekkora stb és hogy higgyem el tudja milyen megalázottnak lenni. Ezután azt mondta soha többé nem akar hallani felőlem. Nagyon rosszul esik hogy megbántottam. Nem tudom hogy valaha megbocsát e de nagyon hányingerem van akárhányszor meglátom. Mit tegyek hogy elfelejtsem?