Mit tehetek a stressz ellen?

Amikor próbálok új emberekkel megismerkedni, akkor egyszerűen elönt a stressz és hogy is mondjam egyszerűen lefagyok és nem tudok rendesen reagálni semmire és eléggé kínos számomra. Általában nem vagyok ilyen, a baráti körömben bátran poénkodok, meg ilyenek, de például a suliban felelés előtt óriási stressz jön rám és nem tudom miért, olt már olyan, hogy nem voltam stresszes de az ritkán fordult elő. Szóval dióhéjban, ha ilyen parásabb helyzetbe kerülök, akkor rám ömlik a stressz és egyszerűen gondolkodni sem tudok :/ Mit lehet ez ellen tenni, nyugtatót kéne használni vagy mi, mert engem eléggé idegesít ez.