Barátnőm egy kövér lány és fogyni próbál de saját magának is hazudik meg nekem is. Hiába beszélek neki tanács stb semmit se ér, semmit sem ér. Mit tegyek?

Talan ha nem egy bunko taplo modjara viselkednel vele, akkor kapna eleg lelkierot attol akit szeret! De ahogy itt meg nyilvanultal rola az maga a szegyen!

Ilyen elhizas nem lesz csak a zabalastol, valoszinu hormonalis beteg es etkezesi zavaros, esetleg mas psziches gondjai is vannak ami ratesz egy lapattal! Es meg te is beletaposol.🤦

Az ide okadott nyafogas helyett, inkabb fogd kezen es vidd el egy endokrinologushoz+dietetikushoz.

De mivel kamuszagu az egesz story, igy holnapra mar ugysem lesz kint ez a kerdes.😉

Ez nem ugy mukodik hogy 6 utan nem eszel es olvadnak le a kilok, ez sokkal osszetettebb annal.

Eloszor is, ahogy elottem irtak egy dietetikus felkeresese lenne a legjobb kezdes. A baratnod a harmadfoku elhizas kategoriaba tartozik, ez nem jatek, komoly problemai lehetnek belole kesobb, szukseges lenne szamara profi segitseg a fogyashoz, megfeleloen osszeallitott etrenddel.

Dietetikus mindent el fog mondani, fokozatosan kell csokkenteni a kaloriakat, semmikeppen sem koplalassal. Megvalogatott eteleket enni, az sem baj ha becsuszik egy kis nasi, csak mertekkel.

Tornazast en nem ajanlanek meg, a tulsuly az izuleteire nincs jo hatassal, es lehet tobbet art mint hasznal. A fogyas kb 70%ban azon mulik hogy mit eszel, a tobbi csak a mozgas. En a helyeben eloszor szep lassan fokozatosan (heti 1 kilo max) lemennek 90kg-ra es utana kezdenek csak el tornazni. Ha dietetikus osszeallitja az etrendet, az elejen lehet tobb is lemegy hirtelen, mert nagy mennyisegben fog vizet veszteni. Utana a lenyeg, hogy ne adja fel ha lelassul, az a normalis, az eleje csak viz, es sokan utana azt hiszik megall a fogyas, es feladjak. A normalis fogyas 0,5-1kg hetente, a baratnod nagy sulybol indul tehat heti 1kg realisnak tunik. Mikor esetleg csokken a fogyas merteke, csokkentheti a bevitt kaloria mennyiseget is, de csak szep fokozatosan. Vannak erre remek kaloria szamlalok, pl kaloriabazis, vagy yazio app.

Nagyon fontos, ha tenyleg elhatarozza magat es belevag, akkor a haziorvosnal be kell jegyezni a kezdo sulyt, mert kesobb, ha sokat fogyna es logna a bore akkor ingyen megcsinaljak majd.