Hogyan oldjam a szociális szorongásomat?

Sokszor nem merek sétálni menni pedig olyan jó lenne de nem szeretem ha szembejön valaki vagy ha el kell mennek emberek mellett hallom, hogy beszélgetnek és mikor odaérek vagy kielőzöm őket akkor kínos csend ezért sokszor inkább elmegyek másmerre. Beszélni se szeretek idegenekkel nehéz megszólalnom ha mondjuk belépek egy boltba vagy kérdeznek tőlem valamit, ésmég amiatt is szorongok ilenkor, hogy tudom hogy látnak meg néznek.