Hogyan lehetnék magabiztos ezekben az esetekben?

Elég félénk vagyok, nagyon keveset beszélek és szeretnék ezen változtatni. Táncolok csapatban és mindig elől állok versenyeken és edzésen meg otthon sokkal nagyobb erőt tudok magamból kifejteni mint ott a színpadon és ez borzasztóan bosszant.. mikor lejövök a színpadról úgy érzem hogy nekiakarok menni a falnak, hogy hogy lehetek ilyen szerencsétlen, hogy nemtudom normálisan végigtáncolni és tudom, hogy sokkal jobban eltudtam volna táncolni:@ :S lécci segítsetek. 14/L (bocsi, ha hosszú)