Hogyan tudnék lemenni alfába?

Minden nap legalább 2x alfába vagy. Ez az elalvás, és a felkelés közötti állapot. Biztos, hogy ki tudsz belőle jönni.

Tölts le valami vezetett meditációt, számolj vissza reggel 100-tól 1-ig, Nézd meg ezt az oldalt:

www.esettanulmanyok.hu

itt kérdezhetsz, ha valami nem megy, és többen segítenek.

Keress rá youtube-on, meditaion music, vagy theta music, és hallgass nyugtató zenét (töltsd le valahonnét, hogy ismételten lejáttsza a zenét)..

Csukd be a szemed, helyezkedj el kényelmesen.. Gondolatban menj végig a testeden.

Lassan, a lábadtól, fel a mellkasodik, aztán a kezeiden át az ujjaid végéig.

Utána koncenrtálj mindkét kezedre és mondd: "Kezeim egészen melegel/Kezeim egészen nehezek"

(Ha vmi probléma lenne akkor az egészen-t kellemesen-re cseréld le).

Ezt mondd el háromszor, a kezeidre koncentrálva.

Utána mond háromszor hogy a nyugalom magától jön.

Aztán lábaidra ugyanúgy mint a kezeidre. Tehát hogy meleges vagy nehezek, és koncentrálj rájuk.

Utánna megint a nyuglaom magától jön.. Vagy egyre mélyebbre jutok önmagamban. Ilyeneket mondogatva, nyugodtan, lazán, és kis gyakorlással + zenével elég hamar el tudsz jutni alfába.

Van egy egyszerűbb módszer is.

Az cska annyi hogy becsukod a szemed, mély lélegzetet veszel és minden kilélegzésnél az egy szót ismételed. És meditációs állapotba kerültél!

Ha megy a meditációs zene még mélyebben ellazulsz.

AZ alfa állapot nagyon egészséges, nyugtató hatású, jó közérzetet nyújt, a tanulási hatékonyság megnövekszik, magabiztos leszel, növekszik a vér endorfin szintje ami magasabb fájdalomküszöbbel és kellemes közérzettel jár. Integrálja a személyiséged, magabiztossá tesz, az anyag csere lassab lesz mint mély alváskor. Fél óra alfa állapotban annyi stresszt vezet le mint 3-4 óra alvás.