Hogy lehetnék kevésbé önző?

Tudom, hogy az vagyok, de nem tudom, hogyan változzak meg. Leginkább a párkapcsolataimban vagyok az. Nem tudok tekintettel lenni a másikra. Pl. a mostani barátommal nem élünk még együtt, így elég ritkán találkozunk. És ha ezen ritka alkalmakkor közbe jön neki valami azon teljesen kiakadok. Vagy ha beteg lesz, nem az jut eszembe, hogy szegény milyen rossz lehet neki, vagy esetleg ápolhatnám akár én is, hanem az, hogy a francba most megint hetekig nem fogunk szexelni miatta. Egyszerűen nem tudom, hogyan lehet ezeket a dolgokat tolerálni. Nem tudom beleélni magam senki más életébe, csak a sajátomba. Tudom, hogy ez így nagyon rossz, de nem tudom hogyan kezdjek hozzá a változtatáshoz. Ötletek?