Számítógépfüggő vagyok, hogyan kell leszokni?

Tudom sokan küzdenek ezzel a problémával, de a legtöbb ember nem is veszi észre.Nem vagyok nagy függő, napi 1-2 óra, hétvégén több. Annyi csak a gáz hogy egy szürke napon ha unatkozom akkor nem tudok leülni olvasni vagy tanulni, a gép jut eszembe, az hogy milyen jó lehet játszani a játékokkal... Engedek, bekapcsolom a gépet, amint elindítom a játékot megunom, de mégis órákat töltök el a gép előtt. Ha nem játék akkor fészbuk meg netezés, az se különb. Segítsetek hogy kell nekikezdeni a leszokásnak! A célom heti 1 óra max. és az se játék(mert szerintem szánalmas is), de tudom hogy nem ilyen egyszerű. Kérlek segítsetek! Köszi 18F