Mit lehet tudatosan tenni az álmok ellen?

Szia nézd meg ezt :)

ezen kivül minden nagyobb könyvesboltban kapható egy künyv a cime: -Irányitsd az álmaid

Elsajátitható belőle egyfajta tudatos álmodás melyet 7 lépésben ír le. Nálam bevált...

Bocsi ezt nézd meg:

[link]

Az álomnak ehhez semmi köze, az az agy nomrális működésénhez tartozik, nem okoz kialvatlanságot. Sokkal valószínűbb, hogy más ébreszt fel, pl: egy ébresztőóra, vagy rúg a bab stb. Lényeg, hogy az álomnak vannak fázisai, ha rosszban ébredsz, akkor mentehetlenül fáradt leszel, még akkor is, ha egyébként 10-12 órát aludtál. Zavarhatja továbbá az álot, pl ha az utcai lámpa a szembe világít, ilyenkor az agy ellentétes jelet kap, mivel egyrészt a belső órája szerint aludni kéne, másrészt a szem szerint meg "nappal" van, és ébren kell lennie.

Ha mindenképpen egy időpontban kell kelned, akkor érdemes bemérni, hogy mikor van az ideális állapot, nálam pl 3-3,5 óra alvás után kell szólnia a órának, hogy ne legyek álmos (ez még akkor is működik, ha csak 3 órát alszok). Egy másik módszer lehet, hogy veszel spéci lámpát, ébresztőt, ami a felkelő napot, reggeli hangokat stb. utánozza és így ébreszt, kihasználva az agy normális ébredési folyamatát, pl a már említett szem általi visszacsatolást kihasználva. Ennek olcsóbb formája, hogy veszel egy digitális időkapcsolót, rákötöd az ágy meletti lámpára, és az is fel tud kelteni, persze nem időhöz kötve mint az ébresztő óra, hanem amikor az agyad abba a szakaszba ér éppen.

Attól, hogy álmodsz, még nem leszel kialvatlan. Valami más okozhatja. Mennyit szoktál egy nap aludni átlagosan? Ez befolyásolhatja a kialvatlanságot, illetve az egészségi állapot, egészen véletlenül nem kerülget téged is az influenza?

Én minden éjjel álmodok szinte, és tökéletesen kipihenten ébredek reggel, ha tudok eleget (átlag 7 órát) aludni, de pl. volt, hogy nem álmodtam, és sokat is aludtam, ki kellett volna pihennem magam elvileg, mégis fáradtabb voltam, mint mikor egy éjjel egymás után 3-4 álmom volt egymás után, amiket el is tudtam különíteni.