Milyen módszerekkel tudnék lefogyni? Este 6 után nincs evés és a rendes táplálkozáson kívül. Jártam kondiba akkor fogytam is, csak kifogytam mert havi 8ezer az sok. Itthoni gyakorlatok esetleg futás biciklizés, miből mennyit és hogyan?

Az este 6 után nincs evés hülyeség (a köztudatból kikopni nem képes ostoba szemlélet) és káros is ha közben éhes vagy és szándékosan nem eszel. A koplalás szintén visszaüt, mert a szervezet raktározni fog (= hízás) ha ismét elkezdesz normális mennyiségben enni.

A testmozgás és kalóriadeficit lenne a helyes út, de ahhoz normálisan kell enni. A fogyókúra témában itt az oldalon tömve vannak válaszokkal az ilyen kérdések.

A fogyásnak egy nagyon egyszerű megoldása van: több munkát kell végezned, mint amennyi energiát magadhoz veszel. Ennek két oldala van, lehet csökkenteni a bevitt energiamennyiséget, meg lehet növelni a mozgást, munkát is. Pusztán az egyik valószínű nem elegendő, a fogyásnál bár érdemes figyelni a bevitt energiára, de alapvetően meghatározóbb a mozgás. Hogy ez milyen formában történik, annak maximum hatásfokban – időráfordításban – van jelentősége, lehet az konditerem, futás, biciklizés, tánc, vagy téglahordás is.

Az, hogy mikor eszel, az lényegtelen. A bevitt energia reggel is, meg esete is ugyanannyi. Az este nem evésnek maximum annyi jelentősége van, hogy az éhségérzeted fog tőle picit változni, nyilván ez a este 6 előtt bevitt energia mennyiségére van inkább hatással. De hogy mikor eszel, az életmódtól is függ nyilván. De hogy mikor eszel, annak önmagában nincs jelentősége, a kulcs így is, úgy is a bevitt és a leadott energia különbségében van.