Mit tehetnék esti szomorúság és túlzott aggódás ellen?

Esténként mikor otthon vagyok nagyon erős magány érzet jön rám és ha mondjuk írok egy barátnőmnek és ő fent van de nem ír vissza, már elindulnak a gondolataim, hogy megharagudott, elege van belőlem stb, ezen felül nagyon nem bírom a konfliktusokat sem. Azonnal kérdezem hogy mi a baj, aztán kiderül hogy semmi, és túlreagáltam, mint mindig. Van erre valami motivációs vagy nemtudom milyen zene vagy hasonló, hogy könnyebb legyen elviselni? Meddig fog ez tartani? Vagy túl sokat kockulok és attól van? 18/l