Hogyan tudnám megtartani a súlyom, vagy csak pár kg-ot fogyni úgy, hogy minden este 30 percet tornázok, meg rendesen eszek mindent?

De persze nem egész nap mindet összeeszek,mert a suliban is reggelizek(egy szendvics),utána fél 2 körül megint eszek egy szendvicset,utána pedig 3 körül haza jövök és eszek főtt kaját. Aztán olyan 5 körül megint eszek valamit és még este valamikor,de 8 után már nem, meg torna előtt szoktam enni,de a torna attól függ,hogy mikor végzek el mindennel. Amúgy a szendvicsbe csak sajtot és salátát, meg uborkát szoktam tenni barnazsemlével,szóval nem mondhatni nagy kalóriának szerintem. Szóval szeretném a véleményeteket kérni,hogy hogy így jó lesz-e vagy egyek mást,vagy akármi.. Ja és a folyadékkal úgy állok,hogy 4-ig csak egy fél literes üvegből megiszom a vizet,mert nincs is idő,meg nem is vagyok szomjas. De este tanuláskor szoktam sokat inni.lány vagyok 14 éves 164 cm,54 kg.