Kreatin és fehérje elég a gyúráshoz?

Szval én 5 hónapja edzek,változás elég jó,elején semmitse szedtem,3hónap körül kezdtem el néha fehérjét inni de aztse rendszeresen,most kb 1,5 2 hónapja iszom a turmixot (minden edzés után egyet),és lassan 2 hete szedem a kreatint,aminek hatását már érzékelem edzésnél :),szval csak annyi hogy a véleményekre vagyok kiváncsi,hogy elég e ezt a 2 dolgot szedni :)