Milyen gyakorlatokból áll a kapusedzés, és milyen sorrendben?

Szerintem ez egy alap:

-bemelegítés:1-2 kör futás (focipálya)

nyújtás

fej,nyak,váll,kar,csípő,törzs,

lábkiemelés,térd-bokakörzés

Erőnlét:Felülés,fekvőtámasz,futás

-1. gyakorlat:labdás bemelegítés (megkéred edződet,

haverodat,hogy dobáljon neked testközelbe,

kb. fejmagasságban)

-2. gyakorlat:ha bemelegedtek az izmaid,akkor lábközelbe

vetődés

-3. gyakorlat:lehúzások

-4. gyakorlat:kapuralövések hárítása

-5. gyakorlat:kifutás emberre

Ügyesség:

Kidobás,kirúgás gyakorlása

Bocs a kisregényért,egyébként én is kapus+kapusedző is vagyok a kapustársamnak,mi így szoktunk edzeni,meg tapasztalatból is írtam ezeket.