Honnan tudom, hogy megfigyelnek?

Néhány hónapja lett vége egy kapcsolatomnak, mikor legutoljára találkoztam a barátommal, olyan információkat vágott hozzám, amikről semmi módon nem tudhatott, hiszen semmi "írásos nyoma nem volt" (tehát mondjuk internetes belső levelezés, stb.). Mikor megkérdeztem, hogy honnan tudja, azt mondta, hogy egy ismerősömtől, ami hazugság, mert senki sem tudhatta. Azóta nem találkoztunk, de a dolog folytatódott, mint kiderült hetek óta bármit teszek, arról "jelentenek", valaki (köztük olyan személyek, akiket én személyesen nem is ismerek) mindig tudja hol jártam, mit csináltam, és ez elég kellemetlen szituációkat teremt. Szinte nem használom a telefonomat, és internetes felületen sem folytatok személyes jellegű információcserét. Teljesen tanácstalan vagyok, és nem tudom, hogy védhetném ki a dolgot.