Mennyit hízhattam?

Mi lenne ha normálisan étkeznél?

Akkor talán nem törnének rád a falasi rohamok, ezeket mind a szervezet jelzi. De ha érzelmi evésről van a szó az más. Alapanyagcsere alá nem megyünk, de az 1300 amúgy is kevés.

Napi 1500, sok-sok folyadék és normálisan oszd be, reggeli-ebéd-snack-vacsora.

Ha lehet ne csak azt figyeld, hogy a deficit meglegyen, hanem, hogy megfelelő mennyiségű feherjet is bevigyél, ez segíti a telítettség érzetet is. Fogyásnál 2x testsúly fehérje pl. Ha elmész nyaralni is oda lehet figyelni, nem szabad elengedni ennyire, mert utána lelkileg fogod rosszul érezni magad, és ennyit nem ér az a párfalat.

De hány kg vagy és cm??

Ha két hónapig koplaltál biztos vagyok benne, hogy nincs rajtad felesleg, sőt.

1500 kezdetnek jó, de emelni kene mindenheten 100-al, amíg elnem ered a sulytartashoz elegendő bevitelt. A magas fehérje maradhat, hiszen segít az izmokat táplálni, amik a koplalás során biztos vagyok benne, hogy sajnos tűntek is el.

Tudod, hogy ilyenkor a szívizmokat is elkezdi bontani a szervezet?

A falasi rohamok normálisak egyébként, kivan urulve a szervezet. Én is mikor eveszavarból gyogyultam volt, hogy napi 3600 kalóriát ettem, egyszerűen kénytelen voltam megállni, bár ami utána jött lelkiismeret, na azt nem kívánom senkinek.

Függ az életkorodtól illetve a tevekenssegeidtol is, hogy mennyi a szükséges bevitel számodra a sulytartashoz

1800 minimum kene úgy is, ha mérsékelt a mozgásod

De ha fejlődő szervezet vagy, akkor pláne több

Illetve pár nap alatt nem lehet hizni vagy fogyni..

Sportolj ha formálodnál, vannak youtube-on tornák, vagy kezdj el futni, nem muszáj edzőterembe sem járni, lenyeg, hogy próbáld megtalálni az egyensúlyt, a számolást sem muszáj elhagyni, amíg nem érzed ugy, de a koplalás nem megoldás, inkább a minőségi étkezés, nem mondom, hogy ne edd azt amit pl anyud főz de például húsok, főleg a soványból lehet többet is enni, koretekbol konkrétan barmi jó.. rizs, krumpli, zöldség, és a tesztatol sem kell felni, lenyeg mindig a mertek. Szenhidratra szükség van, máskülönben nem lesz energiád.