fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Fogyókura alatt jó ez az...

Fogyókura alatt jó ez az étrend és futás?

Figyelt kérdés

Szeretnék fogyni kb 10 kg-t annak örülnék, az lenne a kérdésem hogy ez a napi rutin megfelelőe vagy min változtassak?

Reggel 5:00 órakor eszek zabkását 60g zab+125ml viz, utána 9:00 órakor eszek 3-4 db teljeskiörlésű zsemlét szalámival, 12:00 eszek egy almát, 16:30 eszek főtt ételt csirkemellet rizsel, ez után kb 1,5-2 óra után el megyek futni 30 percet, ha haza értem kb 30-45 perc mulva eszek naturjoghurtot valamilyen gyümölcsel (általában banánnal), vagy kefirt, vagy rántottát.

Szerintetek ezzel sikerülhet leadni a kg-ból vagy esélytelen és változtassak, esetleg valami tippet tudnátok adni hogy mit egyek és hogyan?



#futás #táplálkozás #diéta #fogyás #étkezés
2019. júl. 10. 17:44
 1/7 anonim ***** válasza:
Mondjuk 4 zsömle az kicsit sok
2019. júl. 10. 18:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
Az a 3-4 zsomle rengeteg szerintem
2019. júl. 10. 18:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:

Delelőtt nagyon sok a szénhidrát. En ezen valtoztatnek. A zabkasa jo, de a 4 zsomle sok. Ebed meg szinte semmi.

Probald meg igy: reggeli:zabkása, tizorai:alma vagy valamilyen gyümölcs

ebed: ha nincs lehetőség főtt etelre, akkor szendvics mondjuk max. 3 drb, esetleg tojaskremmel megkenve, sonkaval, zöldséggel, lenyeg, hogy legyen benne feherje es rost

uzsonna:főtt étel

vacsi:natúr joghurtot en kicserelnem sovany túróra,rantotta is jo

Zöldseget mindenkepp rakj az etrendedbe, mert nincs benne

2019. júl. 10. 18:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat!

10óraira (ami 9órai) azért eszek valami komolyabb kaját mint a gyümölcs mert fizikai munkát végzek és nem valószinű hogy birnám egy almával. De ha tudtok valami ötletet rá hogy ilyen esetbe mit egyek azt megköszönném, meg esetleg még futás utáni egyszerű kaját a túrón,kefiren,tojáson kivül mit lehet enni?

2019. júl. 11. 18:52
 5/7 anonim ***** válasza:
Súlyzós eddzés hol marad? Sokkal jobban fogyaszt mint a futkorászás. 30 perc futás amúgy nulla kb. Az ilyen bemelegítés szint, inkább 30 perc tekerés és 40 perc séta hegyen az már valami, de a súlyzós eddzés elengedhetetlen a gyors fogyáshoz és hogy formás legyél. Ja es amugy a futást tényleg hanyagold addig amíg normális aerob tartományban nem bírsz egy hosszu kocogást. Annak semmi értelme hogy 160ig felnyomod pulzusod és végigliheged a futást aztán semmi zsírt nem egetsz.
2019. júl. 13. 11:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
Ja es a kaja. Reggelre jo a szenhidrat de 3,4 zsemle folosleges ilyen eddzes mellet. Ebeded az kuka, felejtsd el amit leírtál. Illetve vacsorara eddzes utan ne bananbol legyen szenhidrat hanem tejes kiorlesu etelbol, de vacsorara mar szenhidrat se kene nagyon inkabb feherje. De mondtam, az eddzesed es ez az etrend egy nulla hogy oszinte legyek.
2019. júl. 13. 11:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim válasza:

A fogyáshoz kalóriadeficit kell. Ha nem számolod a kalóriákat, előbb utóbb zsákutcába jutsz. Ne fogyókúrázz, hanem diétázz. Már elég idegesítő hogy mindenki ezt a szót használja.

Mindenen változtass. Napi 4 étkezés helyett legyen 5, egyenletesen elosztva, gyümölcsöket kerüld, hacsak nem csalsz, gyorsan felszívódó szénhidrátoknak így nincs helye a diétában.

2019. júl. 16. 09:05
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Táplálkozás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!