fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Miből lehet a legtöbb kalóriát...

Miből lehet a legtöbb kalóriát és szénhidrátot bevinni?

Figyelt kérdés

Súlyomat szeretném növelni, persze edzés mellett, tehát nem zsírt akarok felszedni.


A gondom azzal van, hogy nem tudom mivel lehetne (minőségi) szénhidrátot, ezáltal magas kalóriaszámot bevinni egy nap.


A célom 3500 körüli kalória, és 450g szénhidrát egy nap. A fehérje bevitelem simán megvan (csirkemell, csak ugye az 0 ch, kevés kalória.. persze a rizs ott van mellette, de az kevés), illetve fehérje porral egészítem ki.


Olyasmire gondolok amit pl. nap közben tudnék enni, pl. puffasztott rizs. Vagy fő étkezésnél a rizs mellett még mi ami magas és minőségi szénhidrát (és kcal) bevitel tesz lehetővé?


2019. máj. 17. 20:34
 1/4 anonim ***** válasza:
Minőségi magas ch tartalmú dolgok pl az egyéb gabonafélék. Bulgur, köles, hajdina, zabpehely, quinoa. A kalóriatartalmuk se alacsony. Konkrét kalóriát legjobban zsírral tudsz növelni mert abban van a legtöbb. De ahhoz már nem értek, hogy izomnöveléshez mit hogyan kellene, csak annyit, hogy ahhoz kell a fehérje:D.
2019. máj. 18. 01:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:

Gyumolcsok pl. banan, szőlő, szilva,mangó,barack, aszalt gyumolcsok.Fogyaszthatod oket onmagukban,salatakent, hus es rizs kombot is fel lehet dobni nemi gyumolccsel.

Zoldsegbol a huvelyesekben van tobb szenhidrat.

Quinoa fel csészényi főtt változatban pont annyi szénhidrát van, mint fél ugyanennyi főtt tésztában. Még akkor is, ha ez nem gabona, hanem mag

2019. máj. 18. 08:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim válasza:
ha igazán izmos akarsz lenni sok húsfélét fehérjét tartalmazó ételt egyél, például bab, lencse...
2019. máj. 18. 15:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
Az olajos magvakban is nagyon sok kalória van, bár nincs bennük annyi szénhidrát, mint a gabonákban. Viszont nem kell őket megfőzni, így könnyebb magaddal vinni.
2019. máj. 19. 08:23
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Táplálkozás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!