Mivel helyettesíthetem a kenyeret, ha szénhidrátot akarok bevinni?

Nem feltétlen a szénhidrátot kell emelned, edzéshez pont a zsír bevitelt is növelheted.

Persze azt mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy inkább szénhidrátos (hagyományosabb elméletek) vagy inkább zsíros (manapság elfogadottabb).

Ha tojásfehérjéből habot versz, belemegy a tojássárgája, némi olvasztott kókuszzsír (olaj..) aztán rizsliszt, akkor tök egyszerűen készíthetsz piskó.. ha sósan csinálod akkor gyakorlatilag kenyérfélét, finom, ch dús de nem túlzottan.

Erre mondom, hogy mondjuk 5 tojáshoz jön 150g rizsliszt, ebben van kb. 110-120g keményítő, ha a harmadát eszem meg, akkor az még belefér lowcarb, ketogén étkezésbe is.

Ha a felét, akkor az inkább csak lowcarb, ha az egészet, akkor nekem edzés mellé, ektomorfként még mindig nem túlzott ch bevitel, de már egy mennyiség, ha úgy veszem.