Anorexia utáni falásrohamok?

Sajnos a koplalás rendesen fel tudja borítani a hormonrendszer működését, így lehet, hogy nem érzed, mennyi az elég, amikor eszel. Ha leptinrezisztenciád van, az segíthet, ha gyors szénhidrátok helyett fehérjében és zsírban gazdagabb ételekre, lassan felszívódó szénhidrátokra alapozol. Reggel indítsd a napot valamilyen tojásos étellel, az ebédedben legyen normális mennyiségű hús és ne legyen zsírszegény. Egyél sok nyers zöldséget is (ha bírod a rostokat), étkezések között nyers gyümölcsöt. Ezek elég sokáig biztosítják a jóllakást, nem fogod annyira kívánni a felesleges üres kalóriákat tartalmazó, feldolgozott, szénhidrátdús ételeket. A túlevés jellemzően utóbbi ételek fogyasztása esetén lép fel, főleg, ha tele vannak ízfokozókkal, aromákkal is, amik pont arra szolgálnak, hogy becsapják az agyat, és túlevésre ösztönözzenek.

Arra is figyelj, hogy ha enni akarsz, ülj le az asztalhoz, és csak az evésre koncentrálj. Érezd az ízeket, lassan egyél, ne nézz közben tévét, telefont. Ha megettél egy normális adag ételt (1-2 tányér), állj fel és foglald el magad valami mással, igyál egy kis vizet (ne sokat).

Amúgy a rohamos hízás és mértéktelen evés lehet, hogy csak addig tart, amíg visszaáll a normális testsúlyod, a fentiek inkább arra az esetre vonatkoznak, ha rosszullétig eszed magad, fáj a hasad, hányingered vagy hasmenésed van (akkor inkább többször egyél keveset, hogy meg tudd emészteni az ételeket), illetve ha már elérted az optimális testsúlyodat. Ha úgy érzed, sokat eszel, de jól vagy utána, nincsenek emésztési problémáid, kajakómád, akkor egyél bátran, mert így fogsz teljesen meggyógyulni.