Ti beosztjátok, hogy nagyjából hány órakor esztek vagy csak úgy mikor éppen megéheztek?

Hétköznap a munka miatt behatárolt mikor tudok étkezni. Ebéd 11.30-kor így a vacsora az egyedüli ami nem fix, de a korai ebéd miatt 18-ig szoktam enni.

Hétvégén viszont nagyon laza, amikor megéhezek... Van hogy csak délután ebédelek stb.

Ez általában egybeesik. Délután 3-kor szoktam először enni, ilyenkor vagy éhes vagyok kicsit, vagy nem, de ha 4-kor sem ennék, akkor azért már érezném az energiahiányt.

Néhány órával később szokott jelentkezni az igény az újabb evésre, ha nem ettem eleget, úgyhogy akkor is eszem.

De bizonyos napokon (pl. ha nagyon korán kelek és sokat mászkálok) korábban eszem. Ha éhes vagyok, mindig eszem, ez alapvető dolog nálam. De jó étrenden, megfelelő kalóriabevitellel legfeljebb ebédkor vagyok éhes. Ha nem vagyok éhes ebédkor, akkor is eszem, 3-kor van a családi közös ebéd, olyankor nehéz lenne nem ennem, hiába vagyok még jóllakott előző napról.

Hétvégén lazább (sokszor még étrendileg is), a párom ebédje 3-ról eltolódik akár délelőttre, ami az én rendemet is képes rombolni, ráadásul korábban is kelek. Délelőtt azért nem szoktam enni, csak esélyes, hogy nem várok 3-ig.

Az éhség elégséges, de távolról sem szükséges feltétele az evésemnek, úgyhogy laza napokon (ami túl gyakran van) akkor eszem, amikor kedvem támad enni, éhségtől függetlenül. Jó étrenden s az alap időszakos böjtöt tartva (6-8 órás evési ablak) nem kell félnem a durva túlevéstől.

Fogyáskor fontosabb a fegyelem, csak egy rendesebb, de nekem nem nagy ebéd fér be és mozognom is érdemes többet. Úgyhogy akkor egyértelmű, hogy 3-kor eszem és kész.