Miért kelek fel éjjel enni? Hogyan szokjak le róla?

Nem értek egyet a szüleiddel, hagynak éhezni és nem pihenni? Ez testileg-lelkileg iszonyú lehet...

Persze a normális az lenne, ha nem kelnél fel éhségre éjjel. Mennyit, mit vacsorázol, illetve nem tudsz változtatni valamit a napi táplálkozásodon, hogy jóllakottabb legyél ugyanannyi kalóriában? Nekem kisebb csodákat tett az étrendváltoztatás, de ha nem a megfelelő időben eszem megfelelő mennyiséget, akkor én is simán meg tudok éhezni éjfél és 3 között, csak akkor én még nem feküdtem le, de ettől még nem örülök, ha ilyenkor tartok egy nagy étkezést, mert érzem, hogy nekem ilyenkor nem kéne ennem (plusz így sose fogyok le, pedig rám fér).

Úgyhogy szerintem változtatni kéne az étrendeden vagy később vacsoráznod vagy többet, mert lehet teljesen simán fizikai oka, amivel nehéz küzdeni s nem is kell. Éhesen enni kell, ez nálam alapszabály, nekem is tönkreteszi az éjszakai pihenésemet, ha éhezem, pedig eleve nem szoktam frissen kelni.

A gyümölcs nagyon sokunkra úgy hat alapból, ahogy írod, csak éhesebbé tesz. Nekem a banán még OK, de jól nem lakom tőle, ahhoz rendes mennyiség és összetétel kell. A fehérje a leglaktatóbb makrotápanyag, a szénhidrát s főleg az egyszerű cukor (ami a gyümölcs kalóriatartalmát is adja, bár pl. éretlenebb banánnál keményítő is sok van még) a legkevésbé laktató. De ez csak általánosan van így, mert van, aki gyümölccsel is jóllakik. De nem meglepő, hogy te nem és ha igazán éhes vagy, lehet, hogy neked is sok kalória kell, mint sokunknak.

,,Nem étkezem egészségtelenül, ..."

Csak rosszul. Nekem is rögvest ez szúrt szemet, hogy azért van ez, mert nem táplálkozol okosan, tudatosan. Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy eszel gyümölcsöt és zöldséget. Tessék egy kicsit tájékozódni a témában, ha van rá lehetőség, egy szakemberrel beszélni a rendes táplálkozásról.

Na de mit eszel, és mennyit? Leírhatnád egy tipikus napodat.

Ha egészséges vagy, csak arra tudok tippelni, hogy valamilyen tápanyagból (pl. fehérje vagy zsír) túl kevés a napi beviteled.