Hogy a francban lehet tartani a napig 50 g cukor bevitelt? Mert elvileg ennyi az egészséges

Az 50g ajánlást a hozzáadott cukorra értik. Ebbe nem számítják bele a gyümölcsökben, zöldségekben és tejben természetesen jelenlévő cukrokat. Csak a feldolgozott kajákba adagolt és az általad kanalazott kristálycukorra értik, plusz a mézre, szirupokra, stb.

A WHO szerint a gyümölcs, zöldség, tej cukra nem káros az egészségre. Őket kérdezd miért

[link]

"Napi 50g cukor egészséges." Ezt kiegészíteném. 25g(pontosabban az össz bevitt kalória 5%-a) alatt további előnyöket remélhetünk by WHO. Más ajánlások még szigorúbbak, pl a Csehek szerint naponta maximum 15g-nyit szabadna. Ami tény: 0g hozzáadott cukor a teljesen egészséges. De ilyen napi 15-20g-ot nyugodtan lehet fogyasztani.

[link]

50g fölött miért is egészségtelen? "Szilárd bizonyítékaink vannak arra, hogy a hozzáadott cukor fogyasztásának korlátozása a kalóriabevitel kevesebb mint 10 százalékára csökkenti a túlsúly és az elhízás, és a fogszuvasodás kockázatát " - idézte a közlemény Francesco Brancát, a WHO egészséges táplálkozás részlegének igazgatóját.

Szerintem: a cukor a kalóriatartalmához képest nem javít sokat az éhségérzeten a rendes kajákhoz képest, ezért az elhízás. Hogy a cukortól csak éhesebbek leszünk szvsz nem igaz. A fogszuvasodást meg nem kell magyarázni.

A keményítő nem cukor, csak cukrok(monoszacharidok) alkotják.

9

Igen, tisztában.

És bármilyen elképzelhetetlen a számodra, vannak emberek, akik így élnek.

Most fruktozrol van szó, vagy glukozrol, vagy a kettőről együtt?

Amúgy ha használ kajaszamolo oldalt (cronometer, MyFitnessPal) es beutod hogy mit kajalsz, akkor látod hogy miben mennyi van, aztán elkezdesz lefaragni belőle.