Át akarok térni egy egészségesebb életmódra?!

Első és legfontosabb, hogy teljesen iktasd ki a kólát és az energiaitalt.

A kialvatlanságot, a fáradtságot jó eséllyel ezeknek a löttyöknek köszönheted.

Ha mindenképpen szükséged van koffeinre, akkor készíts tejes kávét és vigyél be a munkahelyre termoszban.

Jó lenne, ha több vizet innál és mellé egy-két pohár gyümölcslével oltanád a szomjad, ha már mindenképpen szükségét érzed annak, hogy üdítőt igyál.

A toast kenyéren kívül sok más alternativa létezik szendvics készítésre. Ráadásul ezekben annyi a tartósítószer...

Aldiban, lidiben kapható többféle zsemle, kenyér, amit kedvedre variálhatsz.

A szalámi helyett magas hústartalmú sonkákat is kipróbálhatnál.

Minden szendvics mellé fogyassz valamilyen zöldséget. Uborkát, paradicsomot, paprikát, salátát.

Naponta min. egyszer egyél gyümölcsöt. Egy almát, barackot, dinnyét, itt a nyár rengeteg a szezonális gyümölcs.

A főtt ételekről nem írtál semmit.

Igazából az adagokról sem.

Remélem tudtam segíteni, legalább az elindulásban.

Ha függő vagy, különösen fontos, hogy elhagyd.

A másik válaszoló is kérdezte, mit eszel, mint étel?

Rendesebb fehérjeforrást nem is írtál s a kalóriabeviteled hatalmas része lehet cukor (hacsak nem édesítős kólát iszol), ez így elég rosszul hangzik.

Bár lehet zöldség nélkül élni, nem szoktam ajánlani senkinek. Jó kis fehérjeforrások, zöldség, némi zsiradék (de ezzel nem szokott baj lenni, kicsi a kötelező minimum bevitel), inkább összetett szénhidrát, mint sok egyszerű, de akinek az fekszik, az is mehet, csak ne répacukorból s hasonlókból...

Ja, a zöldséget óvatosan emeld (gondolom, máshogy úgyse fog menni), bár lehet, hogy így is durva lesz, fogalmam sincs, én világéletemben sok zöldséget ettem, nekem inkább csökkenteni kellett :) Ha alig eszel zöldséget és gyümölcsöt, lehet, hogy durva lesz a váltás, főleg, ha más rostforrásod sincs elég. Olyankor át kell alakulni a bélflórának is.

Sokan tapasztaltak már gondokat a zöldség és gyümölcs megemelésekor, de ez normális, nem azt jelenti, hogy neked rossz a zöldség és a gyümölcs... Általában viszont érdemes figyelni a tested jelzéseire, hamar ki tud derülni, ha nem való neked az a táplálkozási stílus, amire váltasz.

Nincs mindenkinek megfelelő egészséges étkezés, ez egyéni valamilyen szinten, bár az ilyen finomhangolásokkal egyelőre nem kell foglalkoznod, ha eddig ennyire rosszul ettél, ahogy írod.