Valaki feldobná még valamivel, vagy inkább hagyjam? (étrend)

60g zsír pont a duplája annak, amit enni ajánlott.

300g szénhidrát meg úgy az egyharmada.

170g fehérje egy testépítőnek jó, egy 60-70 kgs átlagembernek 60-70g kéne.

Az étrend:

erősen hiányos esszenciális, omega, telítetlen zsírsavakban de cserébe tartalmaz rengeteg káros, telített állati zsírt, koleszterint.

Azt is kétlem, hogy egy adag random zöldség fedezi a napi vitaminigényt.

Az ásványi anyagokból is súlyos hiányok lesznek,hiszen szinte teljesen gabonáktól, hüvelyesektől és olajos magvaktól mentes az étrend (illetve csak nagyon keveset tartalmaz ezekből).

Hosszútávon veseproblémákhoz, emésztési gondokhoz,és tápanyaghiányhoz vezet.

Én feldobnám, de csak az ízlésem és a változatosság biztonsága miatt (kis olajos mag, pici gyümölcs, több zöldség, de ez tényleg egyéni, nem mondom, hogy kell), amúgy nem hangzik rosszul, amiket írtál. Már tápanyag szempontjából (de a Chronometert megnézném, jó étrendekből is oly lazán kimarad valami és nem szeretek kiegészítőkre alapozni, de ha elég jókat szedsz, ilyen étrend mellett nem féltelek), mert amúgy nekem sivár, de ez ízlés dolga.

A makróiddal semmi baj, már ha izmos és nehezebb vagy, akinek kell ennyi fehérje, de ez simán elképzelhető. Amúgy sem tudom, hogy szálkásítasz, tömegelsz vagy mi van, a fehérje kimaxolása eme 2 felsorolt esetben nem árt (2g/feleslegmentes ttkg, fölé általában nincs értelme menni, de ha valakinek valamiért mégis hasznosul, az más kérdés).

A 3. hozzászólónak elég érdekes gondolatai vannak a 900g ch-t bevivő, a zsírt már-már egészségtelenül minimalizáló, nyilván szuperaktív, de ahhoz képest viszonylag kevés kevés fehérjével is elboldoguló határozottan nem átlagemberéről. Ez így érdekes és művészi, nem is akarok beleszólni jobban, mint eddig tettem. Mi szimplább halandók inkább fókuszáljunk a realitásokra és a testünk tényleges igényeire.