Vélemény? Javaslatokat és némi kis tanácsot kérnék!

Valami szinten szeretnék is tömeget növelni, de csak 1-2 kg:)

16/L, 44 kg

Milyen étrendet tudnátok nekem ajánlani, ami nem megterhelő a gyomor számára és nagyon egészséges is!

Az volt a gond, hogy az imént egy 3-4 hónapos fogyókúrába kezdtem volt, ami végeredményeképp 5-6 kg-t fogytam az 50 kg-ról..

S ez a fogyokúrám napi 500-600 kalóriából állt, sőt volt amikor kevesebb-ből is. Az esetek nagy százalékában, még jóformán a kalória sem maradt meg, mivel napi, önállóan másfél órát tornáztam, de már az utóbbi 3 hétben nem kezdtem el bírni, mivel a fogyókúra következtében annyicskára lecsökkent az energiám, hogy a torna közepe fele haladva már remegett a lábam s nem bírtam:(((

Mostmár egy hete, hogy abba hagytam a fogyókúrát, de annak következtében úgy összeszűkült a gyomrom, hogy minden kicsi ételt megérez :-/

Ezért az orvos tanácsára napi 5× étkezem és keveset!

Kissé, vagyis inkább eléggé attól tartok, hogyha emelem a kalória bevitelt, tegyük fel 1000-re, hírtelen azokat a kilókat visszaszedném, az 500 kalóriás fogyókúra miatt

Persze ezt az 1000 kalóriás táplálkozást egészséges ételekből állítanám össze!

Egy jó pár ideje teljesen elhagytam az édességet s az egészségtelen kaját!:)))(Persze előfordul egy két nap, hogy egy pici becsúszik)