Diéta alatt estére/vacsorára lejet gyümölcsöt/gyümölcs salátát enni?

Inkább virsli/hús+sima saláta (pl. jégsaláta). A gyümölcsben sok a cukor és savas is.

Ha belefer a napi BEVITELedbe és a ch beviteledbe akkor ehetsz

Semmiképpen nem ajánlott.

1.voltam, a lényeg, hogy szénhidrátot ne egyél mellé, és persze nem egy zacskó, hanem 1 db. virslire gondoltam. Este fontos a fehérje. Lehet virsli helyett egy db. főtt tojás, 5 dkg roston csirkemell, 5 dkg roston fehér húsú hal, sovány sajt, ilyesmi. A lényeg a fehérje+zöldség kombináció.

Az összbevitel a fő, azt eszel, amit akarsz s neked belefér, bár tényleg jobb ötlet fehérjét enni, ha már sok órán át nem eszel. De ha a napi bevitel megvan, gond nem lehet így sem.

Az OK, hogy minden napszakban jó lehet a bgyümölcs, de van, akinek diétában minden napszakban pocsék ötlet, hacsak nem kicsi a mennyiség. A zsír ellenben sokunknak bármikor remek ötlet, amikor az evés maga rendben van (én nem is tudnék sok zsír nélkül étkezni s ezzel igazán nincs baj, jót tesz nekem az inzulinválasz nélküli makrotápanyag, ami segíti a fehérje laktató hatását. Nyilván van, aklinek pompás és akár laktató is a sok gyümölcsbeli cukor, azzal sincs baj adott esetben. Bizonyos étrend, kalóriakeret, egyéni jellemzők mellett pedig a zsír és a cukor minimalizálására is szükség lehet).

Igen azt ehetsz, de ne ilyen 8 óra után.