Hogyan fogyjak 10kg-ot?

Szia, én ugyan már nem vagyok kövér, viszont nagyon hízékony vagyok, és sajnos sokszor falási rohamaim is vannak (főleg ciklus kezdete körül).

Ennyi túlsúlyt csak életmódváltással javasolt leadni, tehát nem fogyókúra, hanem egy folyamatos, akár élethosszig is tartható mértékletes evés egészséges tápanyagokkal (teljes kiőrlésű, főleg magas glikémiás indexű szénhidrátok, sok fehérje és egészséges zsírok + az elején sok kardio mozgas).

En lassú tempóval haladok így havonta fogyok kb. 1 kg-t, viszont izmot is kell közben építeni, hiszen annak a fenntartása több energiába kerül a szervezetednek, így egyre jobb eredményt érhetsz el. :)

Tipp: mérleget ne nézz, mert nem lesz minden hónapban pont 1 kiloval kevesebb, hiszen az izmok is épülnek közben, a testsúly pedig nagyon ingadozó. Használj centit!