Ajánlanátok diétát? Edzésre odafigyelek, diétára eddig nem

Ezt személyre szabottan kellene, sokféle jó diéta van, de nem mindegyik jó s tartható számodra.

Ha a reggeli neked fontos, akkor fókuszálj arra, legyen ott több kalória, már ha azért nehezek, mert akkor igencsak éhes vagy. Próbálkozz, mi laktat kevesebb kalóriában, mi ad energiát a naphoz, persze tápanyagdúsan is egyél...

Azt sem tudom, melyik makrotápanyagra alapozod az energiabeviteledet (s egyszerűen, mire vagy képes. nem akárki tud "akármilyen" kevés vagy sok szénhidrátot és zsírt bevinni, mert rosszul lesz vagy enervált. a saját korlátaidat jó felfedezni s annak megfelelően enni), mekkora a kalóriaigényed...etc. Fontos lehet az időzítés is. Neked fontos a reggeli. Másnak az a fontos, hogy ebédig ne egyen... Van, akinek mindegy.

Nem lehet fix dolgokat írni, ami beválik mindenkinek, ezért nem teszem.

De megnézhetsz szálkásító diétákat, hátha szimpatizálsz velük (a mennyiségeket be kell lőnöd magadnak, egyes oldalak sokkolóan alábecsülik a női test kalóriaigényét).