Mit ajánlanátok fáradtság ellen?

Sziasztok 26 éves férfi vagyok. Az elmúlt években nagyon passzív (gép előtt ülős) életet éltem, nemrég viszont elkezdtem dolgozni állatorvosi asszisztensként, ami két műszakban történik (8:30-13:00 + 15:30-20:00), vannak napok, amikor csak félműszakban kell menni, de így is állandó fáradtságot érzek. A munka még stresszes nekem viszonylag, mert sokat kell tanulni és sok mindenre figyelni, plusz végig állok, stb, így nagyon más mint az eddigi tevékenység, amit végeztem. Biciklivel 10-15 perc a munkahely, szóval közel van, viszont szeretnék reggelente max 1 órát edzéssel (súlyzós vagy kardio felváltva) tölteni plusz esténként/nappal olvasni 1 órát viszont reggel alig tudok kikelni az ágyból 6-kor este pedig, ha hazaérek legszívesebben aludnék már rögtön (az lenne az igazi, ha 22-23-ig fent tudnék lenni és 6-kor kelni). Mit tanácsolnátok, hogy valamivel kevésbé legyek fáradt? Aludni jól tudok, általában egyszer felébredek az éjszaka folyamán, de hamar vissza alszok. Kávét nem iszok, teát munka közben néha, nem dohányzom, nem iszok alkoholt se. Vitaminból C-vitamint, B-vitamin komplexet és D-vitamint szedek, + halolaj. Köszönöm a segítséget előre is. Kávéra nem akarok rászokni, azt csak akkor szoktam inni, ha muszáj ébren maradnom valamikor és nagyon fáradt vagyok.