Mennyi Q10-et termel a szervezet fiatalon kb 20 évesen és mennyit termel 30-40 éves korban, és 50-60 körül?

Sehol nem találtam erre adatokat , mivel a vérben ki lehet mutatni a szintet . Tudja ezt valaki fontos volna mert nem akarom csak ugy hasraütve szedni. Olvastam hogy napi 100 mg kéne szedni de mi van ha többet vagy kevesebb is elég? Nem akarok bedölni a reklámoknak mert ugye ott az a lényeg minél többet adjunk el.