Hogyan tudnék felszedni keveset?

Én 28 vagyok és 169/53 MAXIMUM.

Most 49... ez van, jó lenne felmenni 57-58-ra, de már beletörődtem, hogy lehetetlen.

Szia! Nem tudom, hogy meg aktualis-e a kerdesed.:) enis 170 cm vagyok, ugyanolyan kiloval, mint te. Vagyis mar picit tobb. Na szoval, elmondom az en tapasztalatom! 1 hete elkezdtem mashogy gondolkozni. Sajnos rakellett jonnom, hogy csak azt hittem, h sokat eszek. Egy honapja meg 50 kg ot sem akart mutatni a merleg, egy hete elkezdtem a hizokurat, es mar 52 vagyok! :) az en etrendem nagyjabol: reggeli a buszon szendo, odaerek a suliba orak elott gyumi, meg ha van nalam, akkor csoki, orak kozben majszolok valani chipset, de azt sem mindig. Szunetben szendo, hazafele a buszon meg egy szendo. (Napi 4 oram van.) tehat ennyi kajat fogyasztok fel 2-ig.:) hazaerek, ebed, ha nincs ebed akkor bundaskenyer. Azzal csalok, teszek bele lisztet, es pici tejet h legyen plusz kaloria benne! Plusz, igy nem lesz tocsogos, igy a gyomrod elobb befogadja es tobbet tudsz enni. Az elejen egy bundaskenyeret tudtam megenni nagy nehezen, 1 het utan siman lemegy a ketto. Aztan olyan 4-5 ora korul eszem altalaban valami edeset(pl nutellas kenyer, nem vagyok edesszaju, ezert felbehajtom a kenyeret, igy elobb elfogy. Es melle gyumit. A vacsit olyan 6-7 fele eszem, ez altalaban kenyer formajaban megy le,legalabbis probalom, vagy eppen fott etel. A potvacsi teljesen mindegy ,este mar minden kalorianak szamit:D az elejen nagyon rossz volt ,de egy het alatt siman megszokta a gyomrom. Melle a kaloriabazist ajanlom, ott tudod vezetni a kaloriakat, es meg mokas is lesz. Ezt fogyozoknak talaltak ki,de kaloriaszamitasnak neked is tokeletes lesz! Es meg valami. Nekem nincs ezekre rengeteg penzem, itthoni osszetevokbol csinalok mindent. Neked is menni fog! Meg en sem kiabalom el, de nekem mar nagy lepes, hogy nyaron 48 voltam, es most 52. Azt hittem nem sikerulhet, de ez csak fejben van.

21/L