Hogyan cseréljem le a zsírt izomra?
Sziasztok!
Én egy 15 éves lány vagyok és nem érzem magamat jól a bőrömben.
Alapvetően vékony vagyok, 43 kg az 164 cm-hez. Nem is szeretnék drasztikus változásokon túlesni. A problémám az, hogy a testsúlyom nagyobb része inkább zsírból mint izomból áll.
A combjaim zsírosak, kissé lötyögnek, a hasamról is lehetne mit ledolgozni. A felsőtestem pedig olyan semmilyen, kissé vékony és tartatlan. (Szerintem a testtartásom is emiatt ilyen görnyedt.)
Tudnátok adni valamilyen tanácsot? Tényleg zavarnak ezek a hibák, és ha lehet ellene tenni, akkor állok elébe.
Értem én, az étkezésemet biztosan újra kell reformálni, mert egészségtelen és rendszertelen. Mozognom is kéne többet, mert teljesen elpuhányodtam.
Szóval kezdjek el fogyni és közben mozogjak rendszeresen? Esetleg plusz tornákat iktassak be a problémás területekre?
Válaszaitokat szívesen várnám és megköszönném.
Ilyen számokkal a testsúlyod nagy része csont, vér, szervek meg efféle... Persze izom és zsír is van, hiszen anélkül nem léteznél, de ennyi, különösebb felesleged éppúgy nem lehet, mint rendesebb izomzatod. Persze rosszul eloszolva 1-2 kiló is zavaró lehet.
Ha van felesleged, azt kalóriadeficittel le kell fogynod, izmot pedig építened kell (tipikusan kalóriatöbblettel, de kezdőként egy ideig fogyás közben is megy ez).
Jó étrend, jó edzés, jó pihenés. Max. nagyon röviden szálkásítanék, hisz kizárt, hogy köülönösebb felesleged legyen, utána jönne a tömegelés. 15 évesen talán már épp súlyzózhatsz is, nézz utána, ha az érdekel, de persze anélkül is fel tudsz szedni izmot. Mindenre eddz, főleg, hogy felsőtestet is akarsz izmosítani s azt, ugye, sétával és futással nehezen lehet...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!