Hogyan tudok gyorsan, sok izomra szert tenni?

Látszik a magyar mentalitás, hogy a TÁPLÁLÉK kiegészítőket már szereknek nevezik. Pedig csak koncentrált kaja, abból készítik ami otthon az asztalra kerül. Ja nem, nem csokiból meg gyorskajából meg lekvároskenyérből.

Ha az ember veszi a fáradtságot hogy edz, akkor minimum 2g/testsúlykilogram fehérjét kell ennie, enélkül anatómiailag lehetetlen. Egy 80kg-os embernél ez 160g. 100g csirkemell(ami a lehető legjobb fehérjeforrás) 20g fehérjét tartalmaz. Számold ki, mennyi csirkét kell ahoz MINDEN EGYES NAP lenyomni a torkodon, hogy ezt megoldd, és akkor még a szénhidrátról nem is volt szó. Ráadásul az árát is kiszámolhatod havonta, ha egy kiló csirkemell kb 1300 pénzbe kerül.

A jobb fajta fehérjekészítményekkel némileg olcsóbban kijössz, és megoldhatod, hogy ne kelljen abszolút a hányás határáig tömni magadba az egy idő után elég dögízű húst, márha nem vagy szakács. Ezekkel fedezheted a napi szükségleted EGY RÉSZÉT. Alapvetően viszont szilárd kajára vagy beállítva, a túlzott folyékony fehérje fogyasztása emésztőrendszeri bajokat okozhat, ha nincs mellette szilárd kaja. Max a napi szükségleted felét fedezd ilyenekből.

Káros mellékhatása NINCS, és nem is lesz soha, a sajttól sem lesz semmi bajod. Ez alapvető emberi táplálék.

Szedhetsz tömegnövelőt is, az fehérje+szénhidrát, meg még vitaminok, aminosavak, kreatin, mibe mi van. Ez akkor kell, ha tömeget szeretnél felpakolni.

Fontosak a multivitamino is, de ne az ilyen spar-os pezsgőtablettásra gondolj, hanem mint pl a Multi-Pro Pak. Fontos a sok zöldség, de hogy a napi adagod fedezd, egy egész zöldségest ki kellene fosztanod minden nap.

Egyebeket is szedhetsz, de azok nélkül igazából bárki meglenne. Ezek nélkül is, de csak ha mazohista.

Ha viszont 2-3 héten akarsz izmosodni, ajánlom a napozint, párszáz forintos szar, egy hét alatt 10kilót nősz töle, de brutális mellékhatásokkal jár, és ha abbahagyod leeresztesz, löttyedt leszel. Ez már nem táplálékkiegészítő, hanem szteroid... Na ezektől kellene félni, nem a fehérjeportól! Ezek igen is mérgek, de ne soroljuk ide azt amit nem kell.