2 db tojás (kb.100 gramm) és 0,5 liter tej (1,5%) fedezi a napi esszenciális aminosav szükségletet?

Közel sem. 2-3-szorozva már megteszi egy kisebb, kevésbé izmos embernek, amúgy több kell.

Persze van, aki szerint napi 40 gramm fehérje sok is, de nem úgy tűnik, hogy nekik lenne igazuk...

Az aminosavak alkotják a fehérjéket; ergo amikor eszenciális dolgokról beszélsz, az aminosavak és a fehérjék lényegében azonosak.

Én nem gondolnám, hogy elegendő lenne. A tej fehérje tartalma valahol 3-4% körül mozog, de ki tudja, te mit kapsz kézhez.

ez a félvega életmód szerintem hosszú távon nem fenntartható. Nem vagyok dietetikus, meg efféle, de az eddig látottak ezt sugallják.

0,5l tej = 15g fehérje

2 közepes tojás = kb.12-13g fehérje

--> mivel egy normál 60-70 kilós felnőtt napi fehérjeigénye 48-56 gramm, ezért fél liter tej és két tojás NEM fedezi a napi esszenciális aminosavprofilt, fehérjeigényt.

Mellesleg, ha már tejtermékek, a tej nagyon rossz fehérjeforrás. A túró, sajt, joghurt lényegesen jobbak pl.

Testépítő oldalakon 1,5-2 (néha több, de az fanatikus, illetve speckó genetikájú embereknek, plusz kokszosoknak való) g/ttkg fehérje ajánlott.

Én 163 centi vagyok, nagy aktivitásom és sok izmom nincs, nekem 65-95 grammot adott ki a kalkulátorom, de az én étrendemen erősen ellenjavallt a fehérjetöbblet. Amúgy ehetnék fölötte is kicsivel, max. felesleges lenne.

Személy szerint igen nehéznek tartom ezt a szintet is, ha nem figyelek, 120 gramm jön, 40-hez már a zöldségektől is félnem kéne s zsírt ennem kanállal, hogy ne jöjjön össze több... Beteg fehérjekeretnek tűnik az, ahol minden étkezés a fehérjekerülésről szól. A tapasztalataim és a testépítők tapasztalata is ellentmond ennek, nekem príma a 70-80-90 gramm (mondjuk a 120 sem szokott gondot okozni, de az ritkán van tartósan)... Persze nem mindent érzünk, ami rossz nekünk.

Abban igazad van, kérdezőp, hogy a többi ételből is jön fehérje. Zöldségből is be lehet vinni rengeteget, sokkal többet, mint 5 tojásból, én szoktam. A gabonákkal is jön s szinte mindennel.