Szerintetek ez nagyon sok volt?

Na most, én azt szögezném le előre, hogy teljes laikusként írom ezt a véleményt.

Amit Te írtál, az nekem borzasztóan kevésnek tűnik. Ez minden? Rendes ételt nem ettél aznap egyáltalán? És a folyadékkal mi a helyzet? Mondd, hogy ittál még ezen kívül vizet is, csak az nincs ideírva!

Ami a kalóriákat illeti, nem tudom, hány éves vagy, milyen magas, hány kiló, sportolsz-e, egészséges vagy-e stb. Alapvetően azt mondanám, hogyha Te így jól érzed magad, nem fogysz, nincsenek egészségügyi gondjaid, akkor felesleges a kalóriákat számolgatni. Az viszont biztos, hogy alkalmanként a főtt ételt mindenképpen ajánlanám. (Úgy naponta egyszer, ha megoldható.) Ezen kívül gondolom tudod az általános képletet: zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű lisztből készült dolgok, ha nem vagy vegetáriánus, akkor hal, hús, különben másféle fehérjeforrás, édességekből mértékkel, de azért egyél mindenből eleget! (A 800 kcal nekem kevésnek tűnik. Én pl. 160 cm vagyok, egészséges, nem túlsúlyos, nem is sovány, nekem olyan 1700 a napi bevitelem.)

Viszont ha most tanulsz újra enni (betegség után?), akkor valószínűleg érdemes felkeresni egy legalább félig-meddig hozzáértő személyt (pl. orvos, dietetikus) aki segít összeállítani egy Neked megfelelő, egészséges étrendet.

Remélem, jó volt bármire is a válaszom. További jó táplálkozást kívánok!

Ez nasinak megteszi, persze bőséges étkezés mellett.

Írd be a kalóriabázisra (www.kaloriabazis.hu) s vesd össze az 1800 kcallal. Alatta lesz bőven, kevés fehérjével. Rostot nem tudom, mennyit ettél, de az van benne, de a fehérje...

Plusz zöldséget sem árt enni.

1. Ebben nem vagyok biztos, de úgy hallottam, hogy nem igaz. Elvileg, ha benne maradsz a keretben, mindegy mit eszel, nem fogsz hízni, csak kijönnek mindenféle hiánybetegségek, ha nem viszel be minden szükséges vitamint, stb.

2. Mit esznek egyáltalán a nyers vegánok?

3. Az anorexiába halsz bele. Aki túléli, annak le a kalappal, egyébként feltételezem, hogy hosszú távú egészségügyi köbetkezményei vannak, hiszen súlyos betegség. Hogy pont koleszterinnel küzdenek-e azt nem tudom.

Előző, a nyersvegánok zöldséget, gyümölcsöt, olajos magvakat, igen kevés gabonát és hüvelyest esznek (nyilván nem akármilyet, de a zöldborsó, egyeseknek a zöldbab, zabpehely az OK).

1. Kalóriadeficitben fogy az ember, nincs mese, mégis honnan vegyen energiát a test? Nem tudunk fotoszintetizálni.

2. Népszerű gondolat, de azt is állítják váltig emberek, hogy minimális szénhidráttal nem lehet hízni. Lehet. Ha van kalóriatöbblet, el lehet hízni bármilyen étrenden, max. az emberek nagy részének nehezebb.

3. Az anorexia kismillió problémát okoz hosszútávon, az ember éhen is halhat, de kismillió baja is lehet amiatt, hogy tönkrevágja a szervezetét, tápanyaghiány...