Mit/mennyit egyek/edzek, hogy úgy hízzak, hogy ne csak a zsírraktáraimat de az izomtömegemet is növeljem? 14 éves lány vagyok 154cm és 36-37kg. Kb.40kg szertnék lenni.

Még fiatal vagy, van időd az izomtomeg novekedesre. Étkezz egeszsegesen, rendszeresen. Zoldseg gyumolcs, fehér husok, hal csirke, pulyka, még marhát is ehetsz, sertés húst is, de azt ritkábban. A cukros uditoket keruld, sima viz, ásványviz. De persze mivel nem testépito vagy, néha megihatsz egy pohár üditot, csak ne uveg szamra. Az energia ital viszont teljes mertekben kilove ahogy a dohanyzas is! Sportolj rendszeren legalabb heti 4x. Mind1 mi, csak a szabadban friss levegon. A legdontosabb a rendszeresseg!