Ez jó étrend egy 14 éves lány számára?
Sziasztok! Nem fogyni hanem súlyt tartani szeretnék! Ez ez az étrend jó?
Ezt főleg azért kérdezem, mert itt a húsvét vagyis a "csoki időszak" :D (remélem értitek mire gondolok)
Reggeli: egy tányér zabkása fahéjjal, vízből, bele egy-ket db "mini" csokitojas (ezek az ilyen kb 5 grammos mini csokitojasok)
Tízórai: egy alma
Ebéd: saláta. (paradicsom, saláta, paprika, csirkemell, fott tojásfehérje)
Uzsonna: natúr joghurt nemi fagyasztott bogyós gyümölccsel vagy teljes kiőrlésű kenyér cottage cheessel
Vacsora: ilyenkor általában nem szoktam éhes lenni úgyhogy csak egy pohár teát iszom
Ez így jó szerintetek? :)
válasza:Nagyon kevés!
Mind mennyiségre, mind pedig kalóriára, tápanyag, vitamin és ásványi anyag tekintetében.
Ez nagyon jó étrend lehet egy teljesen felnőtt embernek fogyás céljából, de neked, aki még fejlődésben vagy és csak súlyt szeretnél tartani, ez nagyon kevés. Inkább egyél változatosabban és mellé sportolj.
Így csak az immunrendszeredet vágod padlóra és még hozzá gyenge is leszel, de te tudod.
válasza:Neked még azt kéne enned amit eléd raknak már bocs...
Egyébként ez is max hetente 1 napi étkezés leírás. Naponta mást kell fogyasztani mert megutálod azt amit eszel.
Hasonló korban vagyok mint te,mai napom:Reggeli:55g zabpehely,15gcsokis fehérjepor,1banán,erdeigyümölcsök,chia-,len és egy3b magok,mandula
Suliban:tk zsemle(cottage, füstölt lazac,paradicsom) és erdeigyümölcsös smoothie
Ebéd:zöldségleves,130gcsirkemell,100g barnarizs,fél avokádó,jégsaláta,spenót
Uzsonna(lesz) :görögjoghurt banánnal,túróval,eperrel és magokkal
Vacsora:rántotta tk kenyérrel,grillezett padlizsánnal és cukkinivel
Még egy alma is lecsúszott valamelyik szünetben :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!